出品 | 搜狐健康

作家 | 顺义妇儿病院临床养分科 马啊琴

裁剪 | 刘家碧

减肥复胖是很多减肥东说念主士的烦扰。顺义妇儿病院临床养分科马啊琴先容，减肥后易复胖是躯壳基础代谢率、激素水平、微生物生态改动以及贯通、当作的共同作用。为镌汰复胖的概率，减肥时宜遴荐挨次渐进的秩序，幸免长时间极点节食。减肥后也需赓续看护健康的生计形式，真贵肠说念健康，依期监测激素水平，还可进行专科的情愫盘问。

减肥后体重为什么容易反弹？

1、基础代谢率下落

躯壳会笔据养分摄入的情状，据此保合手一个能量平衡点。若是恒久节食，躯壳就会产生“养分不良”的哀悼，能量需要“省着用”，基础代谢率（BMR）因此下落。减肥后，一朝复原每每饮食，由于BMR较低，即使摄入的热量并不高，体重也会赶快加多。这种气象不错视为躯壳对当年养分情状的哀悼，试图回到仍是的能量平衡点。

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2、激素水平变化

减肥时，一些要津的激素，如胰岛素、瘦素和饥饿激素的水平会发生变化。举例，瘦素水平下落，就会提高出现饱腹感的“门槛”；同期饥饿激素水平上涨，出现饥饿感的“门槛”镌汰，躯壳会愈加难以扞拒好意思食的吸引。

3、肠说念微生物群失衡

肠说念微生物群是能量给与和代谢的遑急参与者。恒久节食可能导致肠说念菌群失衡，导致复原每每饮食后，能量给与加多，体重反弹。

4、温顺情愫与不良饮食民风

减肥凯旋后，很多东说念主王人会有所温顺，进而赶快追想不健康的饮食民风。再加上恒久的节食带来的情谊问题，如抑郁和畏惧，更让东说念主难以拒抗好意思食的吸引，导致暴饮暴食。

若何破解复胖贵重？

1、看护富厚的基础代谢率

幸免长时间的极点节食，遴荐渐进式减重秩序。

2、成就健康的生计形式

平衡饮食，适量通顺，保合手法则作息。

3、监测激素水平

通过依期检查了解激素变化，必要时遴荐相应的干扰措施。

4、真贵肠说念健康

通过膳食纤维、益生元和益生菌补充剂来看护肠说念微生物群的平衡。

5、情愫赈济

寻求专科的情愫盘问和赈济j9九游会官方，经管与饮食联系的情愫问题。

发布于：北京市